＼猫背やストレートネックを予防改善／
巻き肩解消！セルフストレッチ

ずっと同じ姿勢でスマホをみている方、デスクワークの方は要注意！
気づかないうちに”巻き肩”になっているかもしれません。
巻き肩から猫背になったり、ストレートネックになったりと様々な不具合を起こしてしまいます。
⇛ストレートネックについてはこちら

そこで、今回は「巻き肩に良いセルフケア」をご紹介。
椅子に座ったままできる簡単ストレッチで、体の不調を改善しましょう♪

ストレッチ手順

巻き肩の一番の原因は、大胸筋が前にいってしまうことです。
以下のストレッチで、胸を正しい位置に戻してあげましょう。

頭の後ろで両手を組み、腕を前後にバタバタと動かします。（20回）

4本指で首の根元を押さえながら、首を回します。（左右それぞれ5回ずつ）

目頭を押さえた状態で頭を後ろへ動かします。その姿勢を10秒間キープ。

親指で前顎を後ろななめ45度方向に動かします。その姿勢を10秒間キープ。反対側も同様に行います。

腕を左右に広げ、ガッツポースにした状態で肘を上下に動かし、肩をひねります。（10回）

後ろで手を組み、胸を張った状態でゆっくり呼吸します。（10回）

最後に、腕を前後に動かします。（10回）

いかがでしたでしょうか。
気軽に行えるので、お仕事の合間の気分転換にもおすすめです。

一人では解決できない体のお悩みは、お気軽にナチュラルボディへご相談ください。